[...] ani monitorowanie GPS nie powstrzymają Caina Velasqueza. Z całym szacunkiem, Wysoki Sądzie, proszę o pomoc w zapewnieniu bezpieczeństwa mojej rodzinie i naszej społeczności przed Cainem Velasquezem i odrzucenie jego wniosku o zwolnienie za kaucją". To był drugi raz, kiedy Brown odmówiła zwolnienia za kaucją w sprawie Velasqueza, po tym jak nie [...]
[...] przebudzeniu ok 6 insa do tego aminki, bcaa,kretka,glutamina popijałem to trochę carbo toaleta poranna i sniadanie jajka jakaś grahamka lub płatki i owoc na 7.30 na trening przed treningiem przed treningówka na treningu izotonik i bcaa po treningu i aero insa po insie aminki,bcaa,kretka,glutamina i 100 gr carbo po ok 20 minutach białko 50 gram [...]
[...] TE KANAPKI czyli tak kanapka z chleba razowego troche kurczaka, szynka jakas do srodka jeszcze warzywa polane oliwa, a tego sera bialego ile? 4 posilek ( na godzine przed treningiem ) ryz brazowy 100 gram kurczaczek 80 gram / MAŁO!!!!! - ty robisz mase!!! warzywko jakies ( czyzby znowu kapustka pekinska?) ile dac kurczaka? A zamiast [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przesady, muszę nauczyć się znajdować złoty środek (przyk. jak cardio- to ku*wa codziennie, jak coś np posprzątać to choćby i 8h musi być błysk, itp) A tymczasem lecę, mam przed weselem pare rzeczy do zrobienia jeszcze, kwiaty, telegram, i hajsik wypłacić {{:-(%-) Trzymajcie się! /SFD/2022/7/1/aad76555212545b9b9d5093e3b18a8d9.jpg [...]
[...] do normy. Robie dalej progres i wygladam wtedy jeszcze lepiej. Przed zawodami dodaje cardio stopniowo a potem stopniowo odkladam. Forme robie tak by byla juz gotowa 2 tyg przed zawodami. Wtedy juz calkowicie odkladam cardio. I miesien robi sie pelniejszy. Nie ma wtedy koniecznosci ladowania czy podbijania kcal. Jak odejmiemy intensywnosc [...]
[...] po jeszcze jednym treningu? gdyż z tego co czuję to te pierwsze treningi to było takie zapoznanie, patrząc na progres, który jestem w stanie zrobić Jutro pomiary, jestem przed @ i mam mega spuchnięte piersi, jakby pełne wody %-) ale z ciekawości na szybko sprawdziłam wagę i pomiary na szybko i w większości bez różnicy ;-] A co do samopoczucia [...]
[...] i biodrach - tzw standard temat jednak zalozylam, bo zrzucenie tluszczu z bioder nie pojdzie tak latwo mam pytanie odnosnie posilkow okolotreningowych . co mam jesc po i przed aerobami, a co po i przed HIIT-em ? jest sens inwestowac w jakas odzywke bialkowa ? - do tej pory sceptycznie na to patrzylam.. czy wystarczy jakis twarog, serek [...]
[...] Kiedy fundamenty zaczynają kruszyć się cały dom może runąć. Animal Flex™ został zaprojektowany by zasilić fundamenty twojego ciała, aby pomóc chronić twoje stawy przed ich kruszeniem i deformowaniem, do których mogą doprowadzić duże obciążenia treningowe. Każda paczka Animal Flex™ zawiera kilka kluczowych składników [...]
[...] duża różnica jest! te od niego po takim samym czasie gotowanie są o wiele bardziej soczyste i w ogóle jak dla mnie dużo smaczniejsze, mówił też żebym sobie zważył piersi przed zamrożeniem od niego i z biedry i po rozmrożeniu też zważył, i ponoć ma być różnica, ale jeszcze tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies [...]
[...] duża różnica jest! te od niego po takim samym czasie gotowanie są o wiele bardziej soczyste i w ogóle jak dla mnie dużo smaczniejsze, mówił też żebym sobie zważył piersi przed zamrożeniem od niego i z biedry i po rozmrożeniu też zważył, i ponoć ma być różnica, ale jeszcze tego nie sprawdziłem no te cyce z biedy musza pewnie spelniac jakies [...]
[...] 5g http://iv.pl/images/35541906459241315094_thumb.jpg Patrzę w puchę Guarany i koniec, ni ma, trochę szkoda ale dzisiaj nie odczułem jej braku, choć miałem 7dni przerwy w przedtreningówkach czy innych pobudzaczach. Zmieniłem też trochę suplementacje, dodałem 5g BCAA w czasie treningu i 5g mono. http://iv.pl/images/48640622449285584727.jpg [...]
[...] Uginanie hantla na modlitewniku 12x 12x 10x 4x Uginanie hantli naprzemiennie stojąc z potrójnym zwiększanie ciężaru 10x 8x 6x Uginanie przedramion z wyciągu dolnego 12x 12x 12x Odczucia: Klata poszła dobrze, tzn wiadomo że nie mam siły i takiej pompy jakbym robił trening na masie,ale jestem zadowolony. [...]
[...] szczeblu rozgrywek. Wyścig o młodego sosnowiczanina wygrała Odra Wodzisław, w której z powodu kontuzji furory nie zrobił. Zimą powrócił nad Brynicę, aby odbudować formę, a przede wszystkim powalczyć wraz z zespołem o awans na zaplecze ekstraklasy. Do futbolu trafił stosunkowo późno, bowiem dopiero w wieku 16 lat rozpoczął profesjonalne [...]
No masakra, jak sie siedzialo 13 lat z piwem w reku przed tv to sa takie efekty {{:-(.... ale daje rade( nie wiem czy to ma cos wspolnego, ale mam wielkie uda -chyba), a i celowo sie jeszcze zmuszam do wolniejszego biegu zeby je obnizyc. Pytanie tylko czy to da efekty? Witaj w klubie (też piwo kilkanaście lat, karetki i szpitale - serducho nie [...]
Nie mam doswiadczenia, posluchalem kolegi, ktory na LCHF lata juz kilka lat - i zawsze laduje wegle dzien przed dlugim startem. Czy dolecialbym bez ? Nie wiem, wolalem nie ryzykowac. Najdluzsze biegalem po 32 zdaje sie.. ALE Maraton to nie jest 4x 10km. Nie dajcie sie zwiesc. Maraton to jest bieg na 10 km - po uprzednim przebiegnieciu 32 km. [...]
[...] czy 200 kg w MC. A potem po prostu dokładasz i tyle. W kettlach to obstawiam, że wyciśnięcie bestii jest "punktem przełamania". Dzisiaj wygospodarowałem godzinę na trening przed wyjazdem do Lublina: Wszedł ROP - Medium Day. Kompletny i wykonany poprawnie z 32 kg. 5 x 1,2,3,4 Swing: 5 minut - kula 28 kg - 100 rep. Przerwy pomiędzy szczeblami: 45 [...]
1.Wybierając Izolat od olimpu w składzie znalazłem całkiem spore (tak mi się wydaje) ilości aminokwasów rozgałęzionych, czy przy braniu przed treningiem BCAA1100 2:1:1 i tego białka po treningu nie będę dostarczał za dużo aminokwasów? 2.Idąc teorią "suplementy to tylko dodatek do diety" powinienem zastosować dietę 3500 kalorii czy 4000 kalorii? [...]
„Chcę wrócić do MMA, ale w tej chwili za dobrze się bawię w pro wrestlingu” – Cain Velasquez
